Redukcja efektywności treningu siłowego

Redukcja efektywności treningu siłowego może wystąpić w wyniku niewłaściwej techniki wykonywania ćwiczeń. Jednym z istotnych czynników wpływających na redukcję efektywności jest brak odpowiedniej kontroli podczas fazy ekscentrycznej. Redukcja ekscentryczna polega na kontrolowanym wydłużaniu mięśnia podczas jego rozciągania pod obciążeniem. Brak skupienia na tej fazie treningu może prowadzić do mniejszego wzrostu siły i masy mięśniowej. Dlatego ważne jest, aby skupić się nie tylko na fazie skracania mięśnia (fazie koncentrycznej), ale także na fazie rozciągania (fazie ekscentrycznej). Poprawna kontrola ruchu zarówno w fazie skracania, jak i rozciągania mięśnia pozwoli osiągnąć lepsze rezultaty treningowe oraz zmniejszy ryzyko kontuzji. Warto więc zadbać o pełną amplitudę ruchu i kontrolować każdą fazę ćwiczenia.